trening na czczo

[...] stosować do końca wakacji. Dietę sobie jakoś dopasuje tzn obetne węgli trochę. Trening na siłowni planowałem robić 3 razy w tygodniu tj niedziela, wtorek, czwartek - przed treningiem około 10 min na stacjonarnym - rozgrzewkowo. Krótkie przerwy około minuty i powtórzeń około 12. Aerobowy 5 razy w tygodniu na czczo po pół godziny na rowerze [...]

Obecnie jade FBW już lekko ponad pól roku i mam pytanko czy opłaca się robić cykl na mono tym treningiem ? Dodam ze jestem ektomorfikiem Jeżeli warto to czy dawkowanie: DNT 5g rano na czczo 30minut po dawce posiłek DT 5g j/w i 5g krety+ 30d dektrozy zaraz po treningu i 30 minut po krecie posilek i jak mam ją brac jezeli pracue w systemi [...]

Jestem aktualnie na 8 tygodniu redukcji. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek- plecy + cardio 50minut Wtorek- barki, brzuch, przedramiona + cardio 50 minut Środa- przerwa Czwartek- klatka, biceps, triceps + cardio 50 minut Piątek- nogi wydaję mi się, że powinienem dodać jakiś trening cardio do tego, jednak nie wiem kiedy. Chciałem dać go [...]

[...] do kogos bardziej doswiadczonego w temacie rekompozycji. Czytalem duzo srtykulow, ale sa one nieco ogolnikowe, lub zbyt skomplikowane, czyto biologiczne. jakie sa glowne zalozenia diety rekompozycyjnej? Mam na mysli stosunek makro, nadwyzka, deficyt? Do tego trening silowy 3-4 w tyg plus aeroby 30 min na kazdej sesji. Nacisk na nogi i plecy.

[...] sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni powyżej 15) 2 Czy 5 razy w tygodniu aerobów wystarczy zaczynając od tak 20 min i stopniowo zwiększając 3 Czy dobrze robić aeroby rano na czczo a trening po południu koło 17 4 czy powinienem używać ćwiczeni tylko i wyłącznie izolacyjnych czy może przeplatać je innymi

Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę jakieś 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam.

Cześć, Jestem na redukcji widzę spadki wagi, natomiast zastanawiam się czy nie za dużo suplementów spożywam. raz na dzien, na czczo lub 30min przed treningiem Animal cuts witaminy od olimpu omega 3 olimp raz dziennie witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard [...]

[...] tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć [...]

Kiedy biegac jak chce cwiczyc silowo jak tylko otwieraja silownie czyli o 9:00? robilem aeroby na rowerku potem na stepperze od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 [...]

Witam Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?

Hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening?

Czytam szukam jedni mówiąto drudzy to inni się rozpisują totalnie mi to napieszało w głowie robie redukcję (mam dietę) trening areobowy mam robić bez jedzenia(na czczo) po treningu siłowym czy na następny dzień a może rano prosze o prostą szybką odpowiedz bez zbędnych wyjaśnien dziękuje

Mam 3 pytania. 1. Czy to, że jednego dnia trenuję siłowo z rana, a kolejny raz po południu to ma to jakieś znaczenie? Czy liczy się jakość treningu i micha. 2. Czy jeżeli śpię po 6h ale wstaje wypoczęty i czuje się dobrze, to mogę uznać, że mojemu organizmowi tyle potrzebnme jest na regeneracje czy niezbyt? 3. Czy jeżeli jestem na redukcji to [...]

przeszukalem forum ale nie znalazlem podobnych postow. otoz ze wzgledow organizacyjnych cwicze rano od razu po przebudzeniu.nie moge pozwolic sobie na sniadanie i trening po(brak czasu),wiczorem czy popoludniu tez odpada.jedyne co jem przed treningiem(na mase)to banan. ma ktos moze jakies wskazowki co do tego co jeszcze na szybko moge przed [...]

witam panowie mam mały problem w czwartek ćwicze na siłowni tylko nogi i brzuch trening zajmuje mi ok.40 minut w ten dzień mam brac kreatyne tak samo jak w dni treningowe czy moze tylko z rana na czczo a po treningu odpuścić ??? proszę o pomoc

trening rano 6:30 , na czczo czy przeboleć -wstać trochę wcześniej i coś zjeść lekkiego?

Witam tak jak w temacie rozplanowałem sobie trening w którym z rana idę biegać na czczo a gdzieś koło 14-15 idę na siłownie pod wieczór również biegam lub jest to rowerek bądź orbitrek cardio trwa gdzieś do godziny dawno nie miałem tak wydolnościowego treningu a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się [...]

Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem [...]

Moj trening silowy zaczynam o 7.oo rano i tu mam dylemat. czy zjedzenie sniadania o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na [...]

Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]